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吸烟的知识

吸烟是一种常见的嗜好，但它对健康的危害却不容小觑。吸烟者患肺癌、心脏病、中风、慢性阻塞性肺疾病（COPD）等疾病的风险远高于不吸烟者。吸烟还会导致孕妇早产、流产、胎儿出生体重低等问题。此外，吸烟还会增加患癌症、心脏病、中风、慢性阻塞性肺疾病（COPD）等疾病的风险。

吸烟对健康的危害

肺癌：吸烟是肺癌的头号危险因素。吸烟者患肺癌的风险是非吸烟者的10倍以上。

心脏病：吸烟是心脏病的头号危险因素。吸烟者患心脏病的风险是非吸烟者的2倍以上。

中风：吸烟是中风的头号危险因素。吸烟者患中风的风险是非吸烟者的2倍以上。

慢性阻塞性肺疾病（COPD）：吸烟是COPD的头号危险因素。吸烟者患COPD的风险是非吸烟者的10倍以上。

女性吸烟危害也不小：吸烟可使女性在怀孕期流产、胎儿出生体重下降、胎儿畸形等发生率增加。吸烟还可导致不孕症。

二手烟的危害

二手烟是指吸烟者呼出的烟雾以及从香烟末端燃烧产生的烟雾。二手烟含有7000多种化学物质，其中许多已被证明对人体有害。二手烟的危害包括：

肺癌：二手烟是肺癌的危险因素。非吸烟者长期暴露于二手烟中，患肺癌的风险会增加20%～30%。

心脏病：二手烟是心脏病的危险因素。非吸烟者长期暴露于二手烟中，患心脏病的风险会增加25%～30%。

中风：二手烟是中风的危险因素。非吸烟者长期暴露于二手烟中，患中风的风险会增加20%～30%。

慢性阻塞性肺疾病（COPD）：二手烟是COPD的危险因素。非吸烟者长期暴露于二手烟中，患COPD的风险会增加10%～20%。

儿童健康问题：二手烟可导致儿童哮喘、呼吸道感染、中耳炎等疾病的发生率增加。

如何戒烟

戒烟并不容易，但如果你决心戒烟，你可以做到。以下是戒烟的一些方法：

设定戒烟日期：选择一个你认为合适的日期作为戒烟日期，并提前做好准备。

告诉你的朋友和家人你决定戒烟，并寻求他们的支持。

扔掉所有的香烟、打火机和其他与吸烟有关的东西。

避免去那些允许吸烟的场所。

多喝水、吃水果和蔬菜。

做一些你喜欢的活动来分散注意力。

寻求专业帮助。如果你无法自己戒烟，你可以寻求专业帮助。医生或戒烟热线都可以提供帮助。

吸烟的知识

戒烟是改善健康最有效的方法之一。戒烟后，你的身体会开始恢复健康。你会发现你的呼吸更顺畅了，你的皮肤看起来更健康了，你更有精力了。戒烟还可以降低你患癌症、心脏病、中风、COPD等疾病的风险。

如果你正在考虑戒烟，请不要再犹豫了。今天就开始戒烟，你将获得一个更健康、更美好的生活。